গরমে সুস্থ থাকতে যা করণীয়

গরমে ঠাণ্ডা লেগে গলা বসা, নাকবন্ধ, কাশি, মাথা ব্যথাসহ ভাইরাস জ্বর হচ্ছে আজকাল।  গরমে সুস্থ থাকতে যা করণীয় -

•  পাশের কারও যদি ঠাণ্ডা লাগে তবে জানালা খোলা রাখুন যাতে প্রচুর ফ্রেশ বাতাস আসে এবং ভাইরাস বেরিয়ে যায়

•  রুমাল নয়, টিস্যু ব্যবহার করুন

•  বাইরে থেকে ফিরেই ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি সরাসরি পান করা যাবে না

•  এসি রুমে থাকলে তাপমাত্রা খুব বেশি কমাবেন না, বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে মিল রেখে ৩ থেকে ৫ ডিগ্রি কমাতে পারেন 

•  নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, চোখ-নাকে কম হাত দেবেন।

আর হাত ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন 
•    বারবার হাত ধুতে না চাইলে ব্যাগে হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।

প্রয়োজনে হাতে লাগিয়ে নিন

•  আপেল শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখে। তাই দিনে একটি আপেল খান 

•  সংক্রমণ ঠেকাতে খাবারে আদা এবং রসুন বেশি ব্যবহার করুন

•  কাশি সারাতে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। আঙ্গুরের রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া চায়ে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করতে পারেন।  
•    রোদ থেকে বাঁচতে অবশ্যই সানগ্লাস সঙ্গে রাখুন। শুধু চোখ নয়, মাথা বাঁচাতে ব্যাগে ছাতাও রাখুন ।  

শিশুর জন্য বাড়তি সতর্কতা: 

•  শিশুকে গরমে প্রতিদিন গোসল করাতে ভুলবেন না। সামান্য কাশি হলেও করাবেন। সম্ভব হলে আদাপানি, তুলসীপানি খাওয়াতে পারেন
•  গোসলের পর অবশ্যই শিশূর চুলটা ভালোভাবে মুছে দিতে হবে। ঘেমে গেলেও ভালোভাবে চুলটা শুকনো করে মুছে দিন 

•  ময়লা, ধুলাবালুময় জায়গায় শিশু যেন না যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন

ঠাণ্ডা, কাশি, গলাব্যথা ও টনসিল বা জ্বর যদি টানা কয়েক দিন থাকে তবে এসবের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এবি