শীতে শরীর উষ্ণ রাখতে খেতে পারেন যে ১০ খাবার

হাঁড় কাঁপানো শীতে কাঁপছে সারা দেশ। শীত থেকে  শরীর উষ্ণ রাখতে খেতে পারেন এই ১০ টি খাবার।

১. ঘি: আয়ুর্বেদিক শাস্ত্রে ঘি দেহের তাপমাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। ঘি তে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা বিপাকের সময় শরীরে অধিক তাপ ও শক্তি সরবারহ করে।

২. চা: শরীর উষ্ণ রাখতে চায়ের কোন বিকল্প নেই। শীতে হরেক রকম চা খেতে পারেন। মসলা চা, আদা চা, তেতুল চা প্রভৃতি।

৩. মসলা: খাবারের সঙ্গে একটু বাড়িয়ে মসলা খেতে পারেন শীতকালে। মসলা শরীরের তাপ তৈরীতে ভূমিকা রাখে।

শীতে মধু কেনো খাবেন

বিস্তারিত পড়ুন

৪. মধু: মধুর গুণের কোন শেষ নেই। শীত আসলেই মধু খায় মানুষ মানুষ বেশি পরিমাণে। মধু শরীরে তাপ তৈরী করে। মধু খেতে পারেন।

৫. দুধ: গরম দুধ শরীরের তাপ ও শক্তি উৎপাদন করে শরীর উষ্ণ রাখে।

৬. শুকনা ফল: ড্রাই ফুড বা শুকনা ফল শরীরের ক্যালরি ও শক্তির সঞ্চার করে।কাঠবাদাম, খেজুর, কাজুবাদাম  কিসমিশের মত শুকনা ফলগুলো খেতে পারেন।

৭. স্যুপ: শীতে শরীর গরম রাখতে তাজা সবজির ভেজিটেবল স্যুপ খেতে পারেন। যা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করে।

৮. জিরা-পানি : জিরা পানি শরীরের রক্ত সঞ্চালন গতি বাড়িয়ে শরীরকে শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে।শীতে গ্রহণ করতে পারেন জিরা-পানি।

শীতে মধু কেনো খাবেন

বিস্তারিত পড়ুন

৯: গরম খাবার: শীতে সাধারণ খানবার খুব দ্রুত ঠান্ডা হয়ে যায়। খাবার গ্রহণের সময় অবশ্যই খাবার গরম করে গ্রহণ করতে হবে।

১০: তিল ও শর্ষে: তিল ক্যালসিয়াল ও আয়রণে ভরপুর। গুড় দিয়ে লাড্ডু বা ভেজে তিল খেতে পারেন। শর্ষে খেতে পারেন রান্না করে। এতে শরীর উষ্ণ থাকে।

এআরএস